Hal hal yang memperlambat diet kita

PERNAHKAH Anda merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun?. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet. Berikut adalah kesalahan dalam diet yang sering dilakukan. 1. Kurangi jumlah makan Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di saat lapar.2. Batasi Makan makanan tertentu Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan. Karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali. 3. Konsumsi kalori terlalu rendah Untuk perempuan, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia. 4. Tidak olahraga Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun. 5. Konsumsi salad Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi. 6. Tidak minum susu Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh. 7. Berat badan turun drastis Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda.

Pentingnya tidur dalam usaha penurunan berat badan

Hampir semua orang memiliki pendapat sama tentang penyebab obesitas (kegemukan). Kalau tak berkaitan dengan asupan makanan berlebih, pastilah pembakaran kalori yang terlalu sedikit karena kurang aktifitas.
Para ahli sekarang banyak menganggap obesitas tak ubahnya semacam epidemik dengan gaya hidup dan pola makan yang salah. Dua penyebab utama tadi ternyata bukan satu-satunya yang berperan. Sebuah jurnal internasional tentang obesitas belum lama ini menjelaskan beberapa hal yang bisa memicu terjadinya obesitas disamping masalah makanan.
Sedikit berbeda dengan pendapat banyak orang bahkan kalangan medis yang menyatakan kalau kurang tidur dapat menyebabkan tubuh bertambah kurus, penelitian yang dilakukan para ahli dalam bidang obesitas ini mengatakan sebaliknya, dan tentu saja dengan penjelasan menyangkut bukti-bukti yang bisa dipertanggungjawabkan.
Dari penelitian tersebut, didapatkan orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari memiliki resiko mendapatkan BMI (Indeks Massa Tubuh) lebih besar daripada orang yang tidur dengan jam lebih banyak. Data awal yang dihimpun US National Health and Nutrition Examination Survey ini didukung US Nurses Health Study yang mengadakan studi terhadap 68 ribu wanita usia 16 tahun dan menemukan diantara responden tersebut yang memiliki jam tidur rata-rata 5 jam memiliki berat badan lebih dibanding kelompok yang tidur selama 6 jam dan lebih rendah lagi pada kelompok 7 jam sehari.
Bukti ini mereka hubungkan secara timbal balik dengan teori bahwa obesitas turut mengganggu kenyamanan tidur dimana salah satu pengaruhnya adalah mengurangi kualitas tidur seperti susah bernafas atau sering terjaga. Sedangkan tahapan awal yang menjelaskannya merupakan salah satu peranan hormon Leptin yang berfungsi menghambat pengaturan sinyal lapar, bangun dan selera makan menurun sementara Ghrelin sebaliknya meninggi pada keadaan kurang tidur, ini memiliki hubungan dengan kurangnya kualitas tidur setelah metabolisme berlebihan. Kadar Leptin ini dijumpai menurun sekitar 18% sedangkan Ghrelin meningkat 28%, akibatnya sering menimbulkan rasa lapar.
Hasil ini belakangan turut didukung National Sleep Foundation pada surveinya menemukan kebanyakan penduduk AS mengalami penurunan jam tidur pada tahun-tahun belakangan berpengaruh pada peningkatan kasus obesitas di negara tersebut. Semua makhluk berdarah panas termasuk manusia memiliki pengaturan temperatur tubuh berdasarkan lingkungan melalui metabolisme dan pengeluaran keringat. Sistem penjagaan ini membutuhkan energi kecuali kita berada dalam zona termonetral sekitar 27 derajat Celcius.
Perubahan temperatur yang terjadi pada beberapa dekade terakhir akibat berbagai sebab pada iklim alam ternyata diperkirakan turut berperan, dimana pengaturan iklim termasuk penggunaan mesin pendingin dan pemanas ruangan ikut mempengaruhi berat badan kita. Pada iklim nyaman yang berbeda-beda untuk setiap individu energi yang dikeluarkan untuk pengaturan tersebut lebih sedikit. Pengeluaran keringat membakar energi seperti yang banyak diketahui dan cuaca panas berperan dalam menahan nafsu makan manusia.

Sebuah apel sehari, penyakit menjauh

Di dunia belahan barat, apel adalah buah unggulan dan digandrungi, sepertihalnya durian di Tanah Air kita. Karena kecintaannya pada buah bundar ini maka disana apel disana apel dibudi dayakan dengan gencar. Diseluruh dunia diperkirakan ada7000 jenis apel, tetapi hanya beberapa macam saja yang beredar di pasar. Sebut saja sebagian diantaranya apel kampung, apel Australia, apel manalagi dan apel Amerika. Bentuk, ukuran, warna dan tekstur masing2 jenis apel berbeda, tapi dari segi gizi atau nutrisinya relatif sama.Yakni mengandung Kalium/potassium dan pektin tinggi yang bermanfaat sekali mencegah stroke, menurunkan kadar gula pada diabetes militus, kolestrol darah, serangan asma dan jantung koroner.

APEL MERAH
Umumnya berbentuk bulat dan cekung pada pangal pucuknya. daging apel berwarna putih, renyah dan berair dengan rasa manis atau asam. Daging buah dilindungikulit tipis yang biasanya mengilap. Bila daging dikerat akan keluar aroma harum dan segar. Kandungan zat gizi pada apel merah adalah kalium, pektin dan selulosa.
Kalium adalah mineral yang berfungsi meneraturkan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur pengiriman zat gizi ke sel2 tubuh dan mengatur tekanan darah. Apel merah tergolong tinggi kaliumnya, setiap 203mg/100 g
Sedangkan selulosa, beberapa hemiselulosa dengan lignin pada kulit apel merupakan serat tidak larut dalam air yang banyak sekali khasiatnya. Diantaranya, dapat mempercepat proses perjalanan sisa makanan keluar dari saluran pencernaan. Pektin adalah serat yang sifatnya larut, dapat membentuk gel di usus, terdapat pada daging apel. Efek kerjanya memperlambat gerak sisa makanan sehingga yang dirasakan, perut kenyang lebih lama. Karena itu disarankan bagi yang sedang berdiet melangsingkan tubuh untuk memakan apel sebagai sumber energi.

APEL MALANG
Jenis apel berwarna hijau dengan semburat merah bisa dikenal sebagai apel malang. Kandungan zat gizinya diantaranya vitamin A, B dan C serta mineral seperti belerang, zat besi,klor, fosfor, kalsium, magnesium, natrium, potasium, dan silikon. Buah ini bisa untuk obat batuk, penghancur batu ginjal, melancarkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun dan mengobati peradangan. Kandungan vitamin A nya lebih banyak 50% dari jeruk. vitamin B N C nya bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi untuk mengusir influenza dan infeksi serta menjaga kesehatan mata n mencegah kebutaan, rajinlah mengkonsumsi apel malang.
Apel juga mengandung zat tanin yg dapat membuat keringat lebih wangi, mencegah kerusakan gigi dan gangguan gusi seperti tumpukan plak, juga mencegah infeksi saluran kencing dan resiko penyakit jantung. Nah tunggu apa lagi? Segera borong apel!!!!!

LANJUTAN DARI CO ANEH

kmaren malem jm stngh 12an gt arek tu tlp ak n sms ak lagi tau tmen2!!!Pas de tlp,ak lngsng nutup. Mari gt de sms ak.Ktne se de pngen mbalek lg n de g isa nglupakno ak.Jelas2 aku blm prnah ktmu ma arke... Yak pa aku mau jdan??ya g??
Trus aku putuskan ak mau mbls smse.Ak tkut klo ak mbls de bkalan maksa ak lg.Jd ya ta bls. Aku harap de mau mengerti ak klo rasa syang g bisa semudah tu timbul.Pa lg blm tau sifat masing2.

Mujizat dari TUHAN 2

Kejadian ni uda terjadi saat aku msi kls 1 SMA. Emang sih dah 1 th berlalu.Tp ak yakin berkat ni masi dpt digunakan u/ tmen2!!
Dulu pas ujian akhir sekolah aku takut banget cz wkt kls 1 ak ga bisa KIMIA.(Klo d sklkukan uda dijurusin n ak masuk IPA).Tau g sangking Takutnya malem2 seblm ujian kim ak sampek nangis.Aku bner2 tkut remidi n g naek.....Hiks....aku lngsung doa n doanya krang lebih gni ni "Ya TUHAN besok ita ujian Kimia. Ita tkut g bisa n g naik kls Tuhan.Tolong ita spy bsk ita bisa mengerjakan kimianya.Ita tahu klo ini benar2 mustahil, tapi ita juga tau klo tiada yg mustahil bagimu n ita tahu engkau g akan membiarkan anak-Mu ini.Ita sudah belajar sebisa ita TUHAN.... tapi ita tetep saja g bisa....ya Tuhan tolong ita.Amin."
Tau g temen2!!!Ternyata Tuhan bener2 nolong ak.Emang si waktu ngerjain soal ak g bisa n ak hanya isa berusaha ngerjain sebisa ku.N stelah keluar dari klas ak langsung tanya ke tmenku yg pinter n ternyata soal yg aku jwb isa bener!ya walaupun g 100%.Aku tetp bersyukur karena aku tahu ni da rencana Tuhan.Mungkin klo aku dpt 100 aku bkalan sombong n Tuhan g mau ak jd sombong.TUHAN BENER2 BAIK YA!!!N MULAI SAAT ITU AK JD PERCAYA 100% SAMA TUHAN.AND AKU HARAP TEMEN2 JGAK GT YACH!!!!

Mujizat dari TUHAN 1

Siang itu hari berubah menjadi mendung....Padahal kami anggota OSIS mau mengadakan acara Valentine besama dengan anak2 SMAK MADEI n anak2 akar anda sore nanti.Sungguh kami benar2 takut kalau sore nanti akan hujan n itu akan menghancurkan rencana yg telah kami buat sebelumnya.Kami sadar n tahu kalau Tuhan ga mungkin menggagalkan rencana ini karena kami tau rencana ini adalah rencana untuk berbagi kasih.Karena itu kami semua Anggota OSIS langsung berdoa setelah selesai mempersiapkan semuanya.
Tapi ternyata jm 2an gt gerimis mulai turun.Kami semua bner2 kahwatir n g tau harus gimana kalau seandainya hujan turun. Aku tau ni semua adalah rencana Tuhan untk menguji kesetiaan kami.Jadi ak terus berdoa n percaya klo nanti pas acara g akan hujan. AND ALHASIL TERNYATA PAS ACARA VALENTINE, HUJAN GA JADI TURUN!!!!
Kuasa Tuhan bener2 terjadi dalam hidupku!!!Aku bersyukur jadi anak Tuhan.Kejadian ni bener2 nyata lho!Jadi kalo tmen2 lg pny masalah n msalah tu terasa sulit tuk dipecahkan, doa aja kpd Tuhan n berserah diri.Aku jamin pasti masalahmu bakalan selesai deh!!!Tapi jngn lupa usaha jg lho!!!GBU!!!

Cowok Aneh

Mmm...... critanya mulai dari mana yach??
Hari Sabtu malem kemaren ak ditelefon ma ark sby.De ngmng klo de dlu tu play boy.tp skrng g.Trus de tny2 tipe co ku tu gimn???Trus ya ak jwb klo tipe co ku tu seiman, setia, g ngerokok n baek. Anehnya tu co itu blm knal blum apa......da nembak ak pas minggunya.ANEH BUANGET KHAN!!!!ak g nyangka Klo da co yg kyk gt!!!Trus ak tny ja pa sg nyebabin ark tu embak ak??Abizzz ak g ngerti se!!!Trus ktne arke de syng ma ak cz ak enak diajak ngmng, g matre, n seiman.Tp masak cm gra2 yu ja dia da suka ma ak???Pa lagi ak ma diakan blm prnah ktmu sekalipun?Jd dia blm tau bener ak tu ya pa!Bner g???Dasar co aneh!!!!
Trus ak jwb ja klo ak g mau jd pacar.Ak mau jd tmen dlu aja.cz ak kan blm knal dia.Eh tp de ne tmbh mksa2 ak.Da kliatan buanget tu egoise!!Ak smpek pegel tlp2nan ma de!!!Ak da ngmng smpk 4* klo ak cm mau jd tmn tp arke tetep ae mksa!!G tau da!!!Sangkeng pgele, ya wes ak jwb iya......Goblok ya ak!!!
Stelah ak pker2 ni suatu ksalhan yg besar bngt....Ak g isa klo pcran ma orng yg g ak syangi.Pa lg blm prnah ktmu!Jd bske ak lngsng ngmng JUJR ke de ne ak mau ptus..De ngmok ma ak.Ktne ak tu mempermaino de n de blang "awas klo kna karma". Pa co akan nyumpahin orang yg dia sayangi??Smenjak tu ak tmbh mantep pengen putus ma de.N akhire kt ptus.....
Klo diinget2 lg trnyta lucu jg ya???Ada ae co kyk gt??N gobloke po'o tak terima ya??hehehehe!!!Tp ya uda lah.Dibuat pngalaman ja.Mngkin dia msi play boy.